روزنامه سپید | اخبار 10 | 25 فروردین 1395 | لینک خبر:
sepidonline.ir/d21195
بسیاری از افراد مبتلا به دیابت باید هدف خود را روی مقادیر زیر تنظیم کنند:
سطح A1C کمتر از 7 درصد
فشار خون کمتر از 90/140 میلی‌متر جیوه یا در بعضی موارد، کمتر از این مقدار
سطح کلسترول LDL کمتر از 100 (LDL نوعی کلسترول است که اغلب به آن کلسترول بد هم گفته می‌شود.)
سوالی که در این زمینه مهم است، اینکه چگونه می‌توان الفبای دیابت را کنترل کرد. شما به عنوان بیمار و پزشکتان با هم باید همکاری کنید تا برنامه‌ای برای تحت کنترل درآوردن دیابت و الفبای آن داشته باشید. این برنامه می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
داروها: اغلب افراد مبتلا به دیابت باید هر روز دارو مصرف کنند تا قند خونشان تحت کنترل باشد. آنها همچنین شاید به چک کردن روزانه قند خون خود هم نیاز داشته باشند. علاوه براین، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نیاز به مصرف روزانه داروهایی دارند که فشار خون و کلسترول‌شان را هم تحت کنترل داشته باشند یا از پیدایش آنها در آینده پیشگیری کنند. اگر شما هر مشکلی با داروهای خود دارید، با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.
تغییرات سبک زندگی: تصمیم‌هایی که هر روز در مورد غذایی که می‌خورید و روشی که زندگی می‌کنید، می‌گیرید، تاثیر بزرگی بر الفبای دیابت و سلامت کلی شما می‌گذارند. در اینجا مواردی مطرح خواهد شد تا بتوانید الفبای دیابت را تحت کنترل داشته باشید یا خطرات سلامت را در خود کاهش دهید.
غذای سالم انتخاب کنید: مقادیر زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس‌دار و محصولات لبنی کم‌چرب بخورید. مقدار مصرف گوشت و غذاهای سرخ شده یا چرب را تا حد امکان کاهش دهید.
فعال باشید: در اغلب روزهای هفته، روزانه 30 دقیقه یا بیشتر راه بروید، باغبانی کنید یا کارهای دیگر انجام دهید.
سیگار نکشید: سیگار کشیدن شانس بروز حمله قلبی یا سکته مغزی یا سرطان را در شما بیشتر می‌کند.
وزن خود را کم کنید: اضافه‌وزن داشتن خطر بسیاری از مشکلات سلامت را افزایش می‌دهند.
از الکل دوری کنید: الکل می‌تواند قند خون و فشار خون را افزایش دهد.
خوشبختانه، بسیاری از تغییرات سبک زندگی همه مواردی را که در مورد الفبای دیابت گفته شد، بهبود می‌دهند. به‌طور مثال، فعال بودن و کاهش وزن به کنترل قند خون، فشار خون و کاهش سطح کلسترول کمک می‌کنند.
ادامه دارد...
منبع: UpToDate
