بالا رفتن از پله با حفاظ کناری
      با یک دست حفاظ کناری پله را گرفته و عصا را به دست دیگر می‌دهیم.

      در حالی‌که روی عصا فشار وارد می‌کنیم، پای سالم را بلند کرده و روی پله بالایی قرار می‌دهیم. در این حالت، با دستی که روی کناره پله است خود را کمی به بالا می‌کشیم.

      زانوی پای سالم را مستقیم کرده و پای ضعیف را همراه با عصا بلند کرده و در کنار پای سالم قرار می‌دهیم.

پایین رفتن از پله با حفاظ کناری
      کمی به سمت جلو خم می‌شویم.
      پای ضعیف و عصا را با هم روی پله پایین قرار می‌دهیم و سپس پای سالم را در کنار آنها
می‌گذاریم.
      در حالی‌که عصا را محکم روی زمین فشار می‌دهیم، اول پای سالم را روی پله بالایی قرار می‌دهیم.
      سپس پای ضیعف و عصا را با هم در کنار پای سالم قرار می‌دهیم.

بالا رفتن از پله بدون حفاظ کناری
      اول پای ضعیف را به همراه عصا روی پله پایینی قرار می‌دهیم.
      سپس در حالی‌که عصا را محکم به زمین فشار می‌دهیم، پای سالم را هم در کنار آنها می‌گذاریم.

پایین رفتن از پله بدون حفاظ کناری
      اول پای ضعیف را به همراه عصا روی پله پایینی قرار می‌دهیم.
      سپس در حالی‌که عصا را محکم به زمین فشار می‌دهیم، پای سالم را هم درکنار آنها می‌گذاریم.

     همیشه در بالا و پایین رفتن از پله با عصا به خاطر داشته باشید که بالا رفتن ابتدا با پای سالم شروع و پایین آمدن با پای بیمار آغاز می‌شود. پس بالا رفتن با پای سالم و پایین آمدن با پای بیمار.

طرز نشستن روی صندلی اتومبیل
     یکی از مراقبت‌های حرکتی برای بیمارانی که در لگن یا اندام تحتانی خود دچار آسیب شده‌اند یا عمل جراحی انجام داد‌ه‌اند، سوار شدن و پیاده شدن از اتومبیل است. مراحل آن در زیر توضیح داده می‌شود.

      اگر روی صندلی عقب می‌نشینید، ابتدا مطمئن شوید صندلی جلوی اتومبیل کاملا به جلو کشیده شده و اگر روی صندلی جلو می‌نشینید، صندلی عقب را تا حد ممکن به عقب بکشید.

      اگر پای راست شما مشکل دارد، باید از طرف راست اتومبیل، یعنی طرف سرنشین یا به اصطلاح شاگرد سوار آن شوید و اگر پای چپ مشکل دارد، باید از طرف چپ اتومبیل یعنی طرف راننده سوار شوید. به عبارت دیگر سوار شدن به اتومبیل مانند بالا رفتن از پله است و اول پای سالم وارد اتومبیل می‌شود.

      در حالی‌که در اتومبیل باز است، تا آنجا که ممکن است به صندلی آن نزدیک شوید.

      طوری بچرخید که پشت شما به طرف صندلی قرار گیرد و آنقدر به عقب بروید که پشت ساق‌های شما لبه صندلی اتومبیل را احساس کند.

      اگر روی صندلی عقب می‌نشینید، یک دست خود را روی پشتی صندلی جلو و دست دیگر را روی صندلی عقب قرار دهید. اگر روی صندلی جلو می‌نشینید، یک دست خود را روی صندلی و دست دیگر را روی داشبور قرار دهید. هیچ‌گاه برای حمایت و تکیه دادن، در اتومبیل را نگیرید.

      در حالیکه پای مشکل‌دار خود را کمی جلوتر قرار داده‌اید، پای سالم را کم‌کم خم کنید تا تنه شما پایین آمده و روی صندلی بنشینید.

      با کمک پای سالم، خود را روی صندلی به عقب بکشید تا جایی که پای مشکل‌دار شما کاملا روی صندلی قرار گیرد.
     

      وقتی هر دو زانوی شما روی صندلی قرار گرفت، ابتدا کمی به عقب خم شوید و سپس با کمک هر دو دست خود، ابتدا پای سالم و سپس پای مشکل‌دار را وارد اتومبیل کنید. دقت کنید که درهمه حال باید ران‌ها در امتداد تنه باشند پس هر بار یک پا را به اندازه یک کف دست به داخل آورده و سپس پای دیگر را به همین اندازه به داخل می‌کشید و این کار را به‌طور متناوب تکرار می‌کنید.

     اگر جراحی تعویض مفصل ران انجام داده‌اید و نشیمن صندلی شما آنقدر پایین است که در حال نشستن در آن زانوی شما بالاتر از لگن شما قرار می‌گیرد، باید یک بالشت را روی صندلی قرار داده و روی آن بنشینید تا حدی که زانوی شما پایین‌تر از لگن قرار گیرد.

      اگر نمی‌توانید راست بنشینید، از یک بالشت در پشت کمر خود استفاده کنید.

مهرداد منصوری
متخصص ارتوپدی ـ جراح لگن و مفصل ران