 دوستان: دوست نزدیکتان که در جریان بسیاری از رویدادهای زندگی‌تان ازجمله وقایع بد آن قرار دارد، می‌تواند در موارد اضطراب و افسردگی به شما کمک کند. ممکن است صحبت جدی درباره ناراحتی‌تان با او شاید ابتدا مشکل به نظر برسد، اما در مکالمه با او متوجه خواهید شد که او هم دوران سختی را در زندگی گذرانده است. به‌هرحال او شما را مسخره نخواهد کرد و ممکن است همراه با یکدیگر راهی برای حل افسردگی و اضطرابتان ازجمله مراجعه به پزشک پیدا کنید.

      پزشکتان: خوشبختانه شما از قبل پزشک عمومی یا متخصص کودکانی دارید که می‌توانید صادقانه با او صحبت کنید. سلامت روانی شما می‌تواند تاثیری بزرگ بر سلامت جسمی‌تان بگذارد، بنابراین پزشکتان ممکن است در چک-آپ سالانه‌تان درباره خلق و خویتان از شما سوال کند، اما شما می‌توانید از هر فرصت یا ویزیت پزشکی برای بیان مشکلات یا علائم روانی‌تان صحبت کنید.

      خطوط تلفنی مشاوره: همچنین می‌توانید از خطوط تلفنی مشاوره استفاده کنید که کارشناسان تعلیم‌دیده آنها می‌توانند به شما یاری برسانند. حتم لازم نیست که وضعیت روانی‌تان خیلی بد باشد و به فکر خودکشی افتاده باشید تا به این خطوط زنگ بزنید، کارشناسان در سرویس‌های تلفنی به مشکلاتتان گوش خواهند داد و به شما کمک خواهند کرد که به سرویس‌های بهداشت روانی که در نزدیکی‌تان قرار دارند، دسترسی پیدا کنید. مکالمه تلفنی شما محرمانه و رایگان خواهد بود.

منبع: Yahoo Health