افراد سالمند و کودکان نسبت به گرمای شدید حساس‌ترند، اما رعایت چند توصیه احتیاطی به شما کمک می‌کند تا از تابستانی خنک و ایمن لذت ببرید.
به این نکات برای خنک نگهداشتن خود توجه کنید:

      کودکان و نوزادان و حیوانات خانگی را در ماشین پارک‌شده حتی اگر پنجره‌ها باز باشند، تنها نگذارید.
      لباس‌های با رنگ روشن و گشاد بپوشید تا خودتان را خنک و راحت نگهدارید..
      لباس‌های کتانی نسبت به لباس‌های ساخته‌شده از مواد مصنوعی شما را خنک‌تر نگه می‌دارند.
      فعالیت‌های خارج از خانه را در خنک‌ترین زمان روز برای مثال ساعت بامداد یا پس از غروب آفتاب انجام دهید.
      مقدار زیادی آب خنک بنوشید.
      دوش آب سرد بگیرید یا در وان آب سرد غوطه‌ور شوید.
      همیشه کرم‌ضدآفتاب استفاده کنید.
      یک بطری اسپری را با آب پر کنید و آن را در یخچال بگذارید و هنگامی‌که در بیرون هستید، می‌توانید آب خنک را روی صورتتان بپاشید. ‌
      بطری پلاستیکی حاوی آب را در فریزر بگذارید تا یخ بزند و هنگامی‌که بیرون می‌روید آن را به همراه خود ببرید. به‌تدریج که یخ ذوب می‌شود، آب سرد برای شما فراهم می‌شود.
      درصورتی‌که نشانه‌های گرمازدگی در شما ظاهر شد، به‌فوریت به پزشک مراجعه کنید.

منبع: HealthDay