۱۱ شـگـرد برای سـوزاندن‌کالری5
باکتری‌های روده‌تان را تقویت کنید. دکتر راج می‌گوید: «بررسی‌های مقدماتی جالب‌توجهی وجود دارد که پروبیوتیک‌ها را ازلحاظ تاثیرشان بر چاقی ارزیابی کرده‌اند. گرچه ما هنوز همه اطلاعات دراین‌باره را در دست نداریم، فکر نکنم افزودن پروبیوتیک‌های بیشتر به رژیم غذایی‌تان ایده بدی باشد.»
او به‌جای خوردن قرص‌های پروبیوتیک که در داروخانه‌ها عرضه می‌شود، خوردن مقدار بیشتری غذاهای تخمیر شده مانند ماست و کفیر را توصیه می‌کند.
پژوهشگران در سال 2013 یافته‌هایی بررسی‌شان را منتشر کردند که در آن نمونه‌های مدفوعی از مجموعه‌های موش‌های دوقلویی که یکی‌شان وزن طبیعی و دیگری اضافه‌وزن داشت، گرفته‌شده بود. این پژوهشگران باکتری‌های روده به‌دست‌آمده هم از موش‌های چاق و موش‌های با وزن طبیعی را به موش‌های «استریل» منتقل کردند. موش‌هایی که از موش‌های دوقلوی چاق پیوند مدفوعی گرفته بودند، در طول چند روز وزن اضافه کردند و شروع به نشان دادن علائم چاقی کردند. البته انسان‌ها موش نیستند و پژوهش‌های بیشتری دراین‌باره باید انجام شود، اما دانشمندان به‌تدریج دارند به این باور می‌رسند که باکتری‌های روده ممکن است رابطه مستقیمی با سوخت‌وساز کلی بدن داشته باشند و تقویت فلور باکتریایی روده ممکن است به سوزاندن کالری بیشتر کمک کند.
منبع: Yahoo Health